Kamu ingin meratakan perut dan mengecilkan paha? Sebagai cewek, mungkin kamu ingin bertubuh langsing agar terlihat cantik. Nggak sepenuhnya salah sih, tapi hindari cara-cara instan yang belum tentu baik ya. Sebaiknya, perbanyaklah olahraga dengan gerakan yang tepat. Khusus untuk paha dan perut, beberapa contoh latihan di bawah ini bisa mengurangi lemak dan melatih otot tubuh:
- Supine Bicycle Crunch
Berbaringlah di matras dengan tangan di belakang kepala, dan lutut tertekuk. Kemudian angkat kakimu sampai paha dan betis membentuk siku-siku dengan betis sejajar dengan lantai. Setelah itu angkat bahu secara perlahan dan terkontrol, sampai siku kiri menyentuh lutut kanan dan sebaliknya. Kemudian ulangi sebanyak 10-20 kali selama lima menit, tingkatkan secara berkala.
- Side Lunges
Gerakan ini akan melatih daerah bokong, paha, dan betis. Caranya, berdiri dengan kaki kanan sejauh mungkin dari kaki kiri. Kemudian tekuk kaki kanan, tahan, dan kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini dengan berganti kaki. Untuk hasil yang maksimal, ulangi sampai 10 kali selama lima menit per hari, tingkatkan secara berkala.
- Sit-up
Cara ini mudah sekali. Berbaringlah dengan lutut tertekuk sambil letakkan tangan di belakang kepala. Lalu perlahan angkat pinggang dengan otot perutmu sampai sejauh mungkin ke depan. Pastikan punggungmu lurus ya untuk menghindari cedera. Lakukan selama 5 – 10 menit per hari, tingkatkan secara berkala.
Saat proses penurunan berat badan , tetap jaga asupan gizimu ya Honey agar tubuhmu tetap sehat. Selain itu, agar kulitmu tetap cantik, waspadai garis putih tak rata alias stretchmark yang bisa muncul ketika kamu kehilangan berat badan. Stretchmark sering timbul di daerah paha dan perut. Jadi sembari kamu melangsingkan daerah tersebut, jangan lupa pakai Natural Honey Body Serum Firm & Stretch Mark Care setelah mandi secara rutin. Dengan kandungan 20x Hydro-Collagen, elastisitas kulitmu bakal kembali optimal, kamu pun bisa terhindar dari masalah stretchmark!
article