Tertarik dengan yoga? Inilah beberapa hal yang harus kamu ketahui.
Yoga berasal dari kata Sanskerta ‘yuj’ yang berarti ‘menghubungkan’. Dalam konteks yoga, kata ini mempunyai arti menyelaraskan tubuh, pikiran, dan jiwa seseorang, guna meningkatkan kesehatan, kebugaran tubuh, dan ketenangan batin. Ada banyak jenis dan aliran yoga. Ini beberapa di antaranya.
Ashtanga
Salah satu jenis yoga yang paling tua, Ashtanga yoga berfokus kepada pembangunan massa otot dan peningkatan kelenturan. Bermanfaat juga sebagai penurun berat badan, gerakan Ashtanga yoga cenderung sulit dan bertempo cepat.
Bikram
Jika kamu menyukai sauna, mungkin ini jenis yoga yang tepat buat kamu. Dilakukan di ruangan yang sudah dipanaskan sampai 40.6 derajat Celcius, kamu akan melakukan 26 gerakan yoga yang dipercaya dapat membantu detoksifikasi (mengeluarkan toksin berbahaya dari dalam tubuh lewat keringat), melatih konsentrasi, serta meningkatkan fleksibilitas.
Kundalini
Kundalini yoga menggunakan pendekatan filosofis dan spiritual. Termasuk di dalamnya adalah meditasi dan teknik bernapas.
Hatha
Hatha yoga adalah dasar dari kebanyakan aliran yoga. Jenis yoga ini cocok untuk pemula karena mudah dipelajari. Hatha yoga sendiri adalah meditasi dan pernapasan sehingga sesi yoga ini selalu dilakukan dengan tempo lambat. Pengurangan stres dan relaksasi adalah contoh kebaikan dari jenis yoga ini.
Setelah melihat jenis aliran yoga di atas, apakah kamu sudah menemukan yang mana cocok untukmu? Sebelum berlatih pastikan kamu memahami tips berikut.